在快节奏的生活中，忙碌的工作和学习常常让小蝌蚪视频下载在线播放观看大全忽略了自身的健康。特别是在春节期间，大家都有了更多的时间和精力去关注养生。

　　更何况如今临近春节，以下是一些快速上手的养生小技巧，帮助你建立良好的习惯，在春节期间小蝌蚪视频下载在线播放观看大全还能保持健康。

　　早晨晒太阳：熬夜后第二天早上太阳升起时，出去晒20-30分钟太阳。这能帮助开启身体的昼夜节律，让身体和大脑都清醒过来；如果下午3点前有时间，喝杯咖啡后小睡20分钟。能在20分钟左右发挥作用，使醒来后精神状态有所改善。

　　每天早上出去晒20-30分钟太阳，促进身体的昼夜节律。室内光线亮度远不如室外，只有室外的几千分之一，所以室外晒太阳更能有效开启身体的昼夜节律。通过晒太阳，让身体的褪黑素到点分泌，晚上能按时入睡。

　　平常的日常聚会，小蝌蚪视频下载在线播放观看大全可以在开始时先把自己面前的小碗填满，慢慢吃，保持碗里始终有食物，这样可以避免被投喂的同时，还可以控制进食量，保持进食的平衡消化，这样在与其他人保持互动和交流的同时，还能放慢进食节奏。

　　如果小蝌蚪视频下载在线播放观看大全在春节回家的通勤路上，比如坐在车上时，在长时间无法运动的同一个姿势下，就可以选择敲打裤缝两侧的胆经，能缓解腿麻、促进毒素排出、瘦腿。除此之外，按揉手部大拇指附近的明眼、凤眼、大空谷穴，还能起到明目的作用。

　　其次，日常的小睡20分钟、睡前喝一杯咖啡等等，都可以帮助小蝌蚪视频下载在线播放观看大全进入恢复性睡眠周期。但要注意避免睡太久，否则会进入深度睡眠，醒来后就可能会感到难受。

　　而当小蝌蚪视频下载在线播放观看大全无法睡觉又很疲劳时，就可以平躺着设置15-20分钟的闹钟，手脚绷直向前伸，然后慢慢放松，重复七八次，主动打哈欠，排出身体浊气。

　　除此之外，小蝌蚪视频下载在线播放观看大全还可以适当的做做运动，增强小蝌蚪视频下载在线播放观看大全的体质。比如拍八须，简单易操作，适合初学者；八段锦，具有一定的运动强度，能养气血；金刚弓，难度较高，可提升身体的能量。

　　也可以在家里挂一个养生钟，了解人体脏器的工作时间。例如凌晨5点-7点是大肠经工作时间，此时喝温水有助于排便；早上7点-9点是胃经工作时间，要按时吃早餐。

　　日常的生活里，小蝌蚪视频下载在线播放观看大全保持工作一小时左右，休息十分钟，能让身体得到放松，保持精力和情绪稳定；可以用喝黑美式代替吃甜点，避免暴饮暴食；购买专业权威的书籍，根据节气调整饮食和作息；睡前默念 “睡前放过自己，睡醒改变世界”，让心态放松，迎接新的一天。

　　而当小蝌蚪视频下载在线播放观看大全感到紧张或有情绪时，通过深呼吸来调整自己的心态，因为肺受心和意的控制，深呼吸能疏通肺里的气，提高脑供氧量。休息时可以找一个能看到窗外自然景色的地方，清空大脑，专注于呼吸，一旦走神的时候就用呼吸把自己拉回来。

　　想要放松时，就根据不同场景选择不同频率的音乐，如睡前听阿尔法脑波音乐或白噪音，工作时听肖邦、教堂曲等。而当状态不好时，尝试断网，去大自然发呆、运动或睡一觉，切断外界扰动，恢复自身的秩序感。

　　人生不只有0分和100分，要学会接受自己的不足，在能力范围内做到最好。希望这些养生小技巧能帮助大家在春节期间保持健康，享受美好的生活。

　　俄军：转入全线大规模进攻！特朗普：泽连斯基将签署！马斯克：不会切断“星链”

　　据央视新闻10日消息，当地时间3月9日，美国总统特朗普在接受采访时表示，他预计乌克兰总统泽连斯基将与美国签署稀土矿产协议。

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　　据央视新闻，截至3月9日，#韩战机误炸事故已致31人受伤 142栋房屋受损。误炸原因系飞行员输入坐标错误。

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